Stai mult timp la CALCULATOR? Cum EVIȚI uscarea OCHILOR

perfecte.md

Utilizarea frecventă a calculatorului aduce mai multe daune organismului uman, printre care și uscarea excesivă a ochilor.

Din fericire însă, această problemă poate fi evitată, dacă se respectă anumite reguli.

Clipiţi des. Oamenii care petrec mult timp în faţă calculatorului clipesc mult mai rar decât de obicei, deoarece nu au ochii adaptaţi unei astfel de activităţi. Ţineţi minte să va închideţi ochii o dată la câteva secunde, dacă staţi mult în faţă computerului, scrie aflacum.ro.

Regula 10-3-10. O dată la 10 minute, priviţi un obiect aflat la o distanţă de 3 metri, timp de 10 secunde pentru a va ajusta privirea la distanţă, pentru atunci când plecaţi din faţa calculatorului.

Ajustaţi setările ecranului. Setaţi luminozitatea ecranului pentru a fi în echilibru cu cea din încăpere, pentru a putea citi mai uşor de pe acesta. Ochii se pot obişnui cu o luminozitate de 0 şi contrastul trebuie să fie de 80%, însă aceste valori diferă în funcţie de tipul ecranului.

Înclinaţi puţin ecranul, însă nu prea mult, pentru a nu depune efort atunci când citiţi. 40.6–61.0 cm este distanţa adecvată, în funcţie de cât de bine vedeţi şi cât de mare e ecranul.

Folosiţi computerul mai puţin şi profitaţi de timpul liber. Învăţaţi să tastaţi mai rapid, pentru a petrece mai puţin timp în faţă calculatorului. Dacă aveţi ochi foarte sensibili, alegeţi un job care să nu implice utilizarea zilnică a unui computer.