Insomnie? TRUCUL cu ajutorul căruia veți adormi în mai puțin de un minut

Dacă vă confruntați cu anumite tulburări de somn, cu siguranță sunteți în căutarea unei soluții. Doctorul Andrew Weil dezvăluie trucul cu ajutorul căruia vom putea spune adio insomniilor.

Exercițiul de respirație „4-7-8” împrumută anumite principii yoga și este extrem de ușor de pus în practică.

Potrivit HealthyFoodHouse.com, citat de jurnalul.ro, nu aveți nevoie de creme, ceaiuri sau alte „accesorii”. Iată ce trebuie să faceți pentru a vă rezolva probleme cu somnul:

Expirați pe gură puternic, șuierând
Închideți gura și inhalați, numărând în minte până la patru
Țineți-vă respirația, numărând până la șapte
Expirați pe gură, cu același șuierat, în timp ce numărați în minte până la opt

Repetați exercițiul de patru ori. Doctorul Weil atrage atenția asupra faptului cu trebuie să ne concentrăm asupra procesului corect de inspirație-expirație. În ciuda faptului că pare prea simplu să funcționeze, vă veți convinge.