Cât de corect DORMI? Care sunt CONSECINȚELE unei nopți dormite prost

Privarea de un somn bun are asupra organismului același efect negativ ca un regim alimentar foarte gras, demonstrează un studiu recent.

Efectele unei nopți dormite prost sunt mult mai grele decât s-ar putea imagina. Aceasta este concluzia unui nou studiu publicat la începutul lunii noiembrie, în cadrul săptămânii obezității, relatează Agerpres.

Cercetările, desfășurate de centrul medical Cedars-Sinai din Los Angeles, au vizat modul în care privarea de somn și regimurile alimentare prea grase pot afecta, în același fel, sensibilitatea la insulină și, prin urmare, induce obezitatea.

Studiul demonstrează că privarea de un somn bun o singură noapte are asupra sensibilității la insulină același efect negativ ca șase luni de regim foarte gras.

„Când corpul devine mai puțin sensibil la insulină, este nevoit să producă mai multă pentru a menține glicemia la un nivel stabil. Acest lucru poate duce eventual la un diabet de tipul doi, boală care împiedică insulina din corp să răspundă corect — există prea mult zahăr în sânge. Diabetul se asociază cu o serie de complicații serioase, printre care boli cardiace. Oamenii obezi riscă mai mult să dezvolte o rezistență la insulină și, prin urmare, să facă diabet”, a declarat unul dintre medicii implicați în studiu.

Fundația Națională pentru Somn, o asociație americană, a apelat la șase experți în somn și alți 12 experți medicali pentru a stabili numărul necesar de ore de somn pentru fiecare vârstă.

Astfel, recomandările acestora au fost de 14-17 ore de somn pentru nou-născuți (0-3 luni), 12-15 pentru bebelușii între 4 și 11 luni, 11-14 ore pentru copiii foarte mici, între 1 și 2 ani, 10-13 ore pentru preșcolari (3-5 ani), 9-11 ore pentru școlari (6-13 ani), 8-10 ore pentru adolescenți (14-17 ani), 7-9 ore pentru adulți (18-64 de ani) și 7-8 ore pentru vârstnici (peste 65 de ani).